הובה שלי…
יש לי מטרה אחת בפוסט זה:
לגרום לך להאמין בעצמך מחדש
שאת עוד תהי רזה, חטובה ובריאה!!!
ואולי זה נשמע כמו מטרה שטחית למדי!!!
אבל המסע שאני עברתי בדרך לגוף רזה, בריא וחטוב
זה מסע שאני יכולה להתפאר בו
כי הוא הפך אותי לאדם אחר לגמריי
בגוף ובנפש!
וכבר תביני הכל!
כל ההתעסקות סביב המשקל היא לא קלה בכלל!
מי כמוני יודעת!
פתאום באמצע החיים ובמהירות שלא ניתן לתפוס, עליתי 20 קילו,
מבחורה שמחה וצעירה שעפה על החיים שלה
הפכתי להיות עצובה, עם חרדות, בטחון עצמי נמוך הפסקתי להתלבש! הפסקתי להיראות!
חשבתי שהשומן שלי מגדיר את מי שאני!
לא יכולתי להביט במראה, כי החיצוניות שלי זעזעה אותי!
זו הייתה התקופה הכי הזויה בחיי
ניסיתי כל מיני שיטות שונות ומשונות לירידה במשקל
(היום אני ממש צוחקת על זה ולא מאמינה שהאמנתי לכל הבולשיט הזה)
כל פעם מחדש הייתי מנסה עוד שיטה ועוד הבטחה נוצצת,
העיקר שהשומן ירד כמה שיותר מהר!!!
לחשוב על אופציה אחרת מלבד דיאטה לעשיית שינוי
לא היה בכלל במרחב המחשבה שלי!!!
הייתי בטוחה שרק דיאטה קיצונית תעזור לי לצאת מהמצב שלי!
אבל אף פעם לא הצלחתי!
לא הצלחתי להתמיד לאורך זמן!
לא הצלחתי לעמוד בפיתויים!
לא הצלחתי להפסיק לנשנש!
ולא הבנתי למה אני לא מצליחה!
הייתי בטוחה שאני האישה היחידה בעולם
שמתמודדת עם עודף משקל!
הייתי בטוחה שרק אני חסרת כוח רצון
ואוכלת בלילות!!!
(היום אני יודעת שזה לא המצב, שכולנו באותה סירה)
יום אחד הלכתי לים
והבטחתי לעצמי – אני אמצא את הדרך!!! אני אמצא את הפתרון!!!
אני אהיה רזה!!!!
ואכן זה קרה!
היום עברו 4 שנים מאז שיצאתי לדרך החדשה שלי
ירדתי 20 קילו
שיניתי את כל התזונה שלי בצורה שפויה
היום היא הפכה לחלק מחיי מבלי להתאמץ יותר מידי
אני כבר לא פוחדת שאעלה במשקל כי סיגלתי לעצמי דרך חיים מנצחת
שאני נהנית להתמיד בה ומרגישה כמה היא מתגמלת!
אבל השינוי האמיתי באמת התחיל מבפנים!
אני רוצה לשתף אותך במספר הבנות
שאספתי ב-4 שנים האחרונות
שעזרו לי לנצח את המשקל העודף ולשחרר אותו ממני
אחת ולתמיד!!!
ההבנה הראשונה הייתה מאוד קריטית לאחת כמוני
שכל הזמן הייתה עסוקה בנתינה החוצה, בריצוי אחרים
והיא שקודם כל אני, נשמע אגואיסטי , אבל ההפך הוא הנכון!
את חייבת ללמוד לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות!
לא ממקום אגואיסטי, הפוך ממקום שבו תוכלי לתת יותר!
את לא יכולה להזין את כל העולם ואשתו
ואותך להשאיר לסוף שכבר אין לך כוחות!
אני תמיד אומרת שלדאוג לגוף שלנו
זה לא מותרות!
זה הכרח!
כי “העיקר הבריאות זה לא קלישאה!
כשאת מרוקנת את האנרגיות שלך על אחרים
ולך לא נותר, את הופכת למתוסכלת, עצובה, עצבנית
וכל הרגשות הללו מייצרים חומציות בגוף (=חוסר איזון)
והגוף יתחיל לאגור שומנים כמנגנון הגנה שלא יחדרו לאיברים הפנימיים ויעשו נזקים!
שומן זו הגנה, בראש ובראשונה
השומן מגן עליך מפני עצמך!
כן מה שאת שומעת!
את דורשת מהגוף שלך כל כך הרבה
אבל את לא יכולה רק לדרוש מבלי לתת לו חזרה!
ולכן הוא מאותת לך ומזהיר אותך! את יכולה להתעלם אבל הגוף לא ישחרר אותך מהשומן בקלות!
הגוף היא מכונה מופלאה שקיבלנו במתנה
ועלינו ללמוד לתחזק אותה היטב!
היום אני יודעת שקודם כל אני!
ושאני דואגת לעצמי, זה משפיע ישירות על הסביבה שלי!
אני אדם יותר רגוע ושלו
אני טובה יותר לסביבה שלי
אני טובה יותר לעולם!
דוד שלי תמיד אמר לי “מזל קודם תהי את על סלע יציב ואז קחי אנשים אחריך”
וחשוב לי להגיד לך משהו בהקשר
לשים את עצמך קדימה, זה לא קורה ביום אחד
אבל זה מתחיל בבחירות קטנות שאת יודעת בוודאות שהם יעשו הבדל
בהרגשות שלך ובך! וככה לאט לאט גם הסביבה תתרגל
שקודם כל את והיא תעריך אותך יותר!
וכל זה נכתב מניסיון אישי וכואב…!
התחלתי להכין לעצמי ארוחות (ואני ממש לא אחת של מטבח) התחלתי להקשיב יותר לגוף שלי השקעתי בנפש שלי ועוד כל מיני דברים שאני מלמדת בקורס “בוחרת לאכול נכון”
ההבנה השנייה שהבנתי במהלך מסעי
זה שהשינוי מתקיים בכל רגע
וזה ע”פ חוק התנועה,
או שאת מתקדמת או שאת הולכת אחורה
לבחור ל-א לעשות פעולה שתקדם אותך לעבר ירידה במשקל
זה בעצם ללכת אחורה!
זכרי שכשאת בוחרת להיות פאסיבית – את בוחרת להמשיך להדרדר
והמשקל ימשיך לעלות!
אז מתישהו תהי חייבת לקבל החלטה לשים את עצמך קדימה
אבל אני תמיד אומרת, הזמן הכי טוב לעשות שינוי הוא ממש ממש עכשיו!
ההבנה השלישית שלי היא:
“אין שינויים במכה”
התרגלת לעשות דיאטות בזק, האמנת לכדורי פלא,
אז כמו בטבע, לכל דבר יש את הזמן שלו
אי אפשר להאיץ את הזמן ולצפות להצליח ועוד לשמור על התוצאות!
מי שרוצה לשנות את החיים שלה ולרדת במשקל אחת ולתמיד,
מבינה שזה תהליך ארוך ואיטי שבהם היא מצמיחה שורשים חזקים
על מנת שהשינוי ילך איתה לכל החיים
ושהיא תרד בצורה בריאה ובאופן שהמשקל לא יחזור!!!
ההבנה הרביעית שאני מדברת עליה בהרחבה בכל ההרצאות שלי
זה שאין מנוס, חייב לשנות את התזונה
ולעבור תזונה נקייה יותר!
את חייבת ללמוד לאכול אוכל שמתפנה מהר מהגוף שלך!
אחרת הרעלים לא יפסיקו להצטבר בגופך
וכמנגנון הגנה, הגוף שלך ימשיך לאגור שומן!
ההבנה החמישית, זו אחת ההבנות הכי חשובות
שמלוות אותי ב-4 שנים האחרונות!
היה לי לא פשוט להטמיע אותה, במיוחד בעידן של היום
שמוכרים לנו משהו בדיוק הפוך
אבל ברגע שאת תטמיעי אותה, החיים שלך ישתנו בוודאות!
וזו ההבנה הכל כך חשובה:
“שינוי אמיתי לא מבוסס על מוטיבציה*
מפתיע נכון? מוטיבציה זה דבר מתעתע שלא נמשך הרבה זמן!
עליך ללמוד לנתק רגש ההתלהבות מהפעולות שאת עושה!
ככל שתלמדי להתמיד, גם כשאת לא נלהבת, כך תצליחי יותר!
אם תפעלי רק בהתאם לרגשות שלך
את בחיים לא תצליחי לעשות שינוי אמיתי ולאורך זמן!!!
כן לפעמים גם לי לא בא לאכול בריא
ולא בא לי לעשות ספורט
אבל אני עושה!!!!!! כי לכוח ההתמדה יש פי אלף אפקט
מלכוח המוטיבצייה!
וזה עניין של אימון!!!
ההבנה השישית, זה משפט שכל התלמידות שלי מכירות
“ידע לא מתגמל – מעשים מתגמלים”
ניראה לי שזה דאי ברור!!!
בעידן שבו יש לנו הצפת ידע
נדרשת מיקוד על המעשים!
תפסיקי להציף את עצמך באינספור מידע, ספרים ושיטות!!!
וקדימה לעשייה!!!!
(ומי שמכירה אותי יודעת שאני תולעת ספרים ומידע)
אבל גם תועלת לא קטנה של עשייה!!!עשייה זה חמצן החיים!
ההבנה השביעית שלי היא קריטית מאוד!!
והיא הבנה משנת חיים,
*שינוי עושים בהדרגה*
באמת בנפש שלנו, אין שינוי ברגע
צריך לאט לאט לאמן את הנפש לשינוי
ולעזור לה להכיל כל דבר חדש שנכנס לחיים שלנו
שינוי בהדרגה זה הדרך הבטוחה להבטיח שהשינוי יקרה!
לרוב אנחנו נופלות וגם אני!
כי אנחנו דורשות לשנות במהירות חיים שלמים
אי אפשר לשנות ולהשתנות ברגע, עם שק הרגלים של עשרות שנים!!!
צריך לעבוד בצורה מדויקת, כמו שכתבתי למעלה!!!!
שינויים קטנים – הם המפתח להצלחות גדולות!
ההבנה השמינית המדהימה היא
“לתת לעצמך את כל התנאים להצליח*
לפעמים אנחנו נופלות באוכל
רק כי לא דאגנו להכין דברים מראש
וזה פשוט עניין של תכנון וסדר ולא עניין רגשי
כמו שאנחנו ממהרות להאשים את המצב הרגשי שלנו!!!!
אני לא מאמינה באכילה רגשית,
בעיני זה תירוץ זול שלא מאפשר לך להתקדם לעבר השינוי!!!
כל שינוי חדש דורש תכנון והכנה מראש!!!
יש משפט שאני מאוד אוהבת!
“אם ההצלחה זה התכנון”
ככל שהתכנון יהיה יותר מדויק ככה תצליחי יותר!!
מבטיחה לך!
ההבנה הבאה שלנו היא מיוחדת במינה
הבנה שבהחלט שינתה לי את החיים!!!!!
הבנה שמחוללת פלאים במצב הרגשי שלך
ומאפשרת לך להתקדם בקצב שאת אפילו לא חולמת עליו!!!
זכרי את המשפט המהמם הזה:
*נפילה זו תנופה*
הדבר שהכי מרחיק אותנו מהשינוי
זה הנפילות שלנו, בזמן נפילה אנחנו בורחות,
לא רוצות להרגיש כאב ואז אנחנו ממשיכות ליפול
והכאב עוד יותר גדל!
תעצרי רגע, תלמדי להישאר בכאב, תביני מה היה שם בנפילה
ופשוט קומי!!! קומי ועשי את הצעד הראשון!
יואו, כמה זה פשוט וממכר!!!
כמה כיף רגע לשהות בכאב!
להבין אותו, להתעמת איתו
ולהפיק את הלקח ופשוט לקום לקום!!!
וההבנה האחרונה!!
אוהו איזה הבנה מחכה לך כאן!
הבנה שהיא המוטו בחיי
ואני משתדלת ליישם אותה כל יום בחיי!!!!
רבי נחמן אומר:
“עיקר החולאים באים מקלקול השמחה”
בואי רגע נדבר על שמחה!
אני רוצה שתביני מהי כוחה של השמחה!!!!
לשמחה יש כוח אדיר אדיר אדיר!!!
ושימי לב לסיפור המדהים הבא:
בספר לקט אמרים ישבו כמה גדולי ישראל, גדולי החסידות והחלו לדון בסוגיה
מאוד מעניינת והיא:
איך הצליח אדם קטן, גמד , לכבוש את כל כדור הארץ?
לאדם הזה קראו נפוליאון!!!
והם הגיעו למסקנה הבאה, אחרי שהם חקרו והפכו:
“ההצלחה שלו היא בכח השמחה”
מה זה אומר: “היה לו חייל מיוחד,
חייל השמחה ומטרת החייל הזה, זה להכניס נגינה, ריקודים ושירים לתוך הצבא”
הצבא היה משקיע בשמחה וזה מה שגרם להם לנצח במלחמות!
תראי כמה כוחות יש לשמחה בחיינו!!!
בדיאטות אנחנו בצער גדול,
גם אם ניראה לנו שלא, אנחנו בצער!!!
אנחנו מחסירות מהגוף שלנו, אנחנו חיות בצמצום!
מחכות ליום שאחרי!!!
ואם יש משהו שאני יכולה להבטיח לך
זה שאצלי עושים תהליך בשמחה!!!!בשמחה ענקית!
מתוך אהובה לגוף שלנו!