תגובות הלואי המתעוררות בשיטת פאולה ותועלתן להריון ולידה
סמדר נבו-מורה מוסמכת לשיטת פאולה אצל כל אדם (משני המינים) התרגול של שיטת פאולה יכול להשפיע במקביל על שתי סיסטֶמות גופניות: מצד אחד ביכולתו לארגן פעילות הממוקדת באזור שאליו מיועד התרגיל ומצד שני לעודד תנועה כללית חסרת גבולות מוגדרים. אחד המושגים המקובלים לתאור התנועה הכוללת נקרא “תגובות לואי”. תגובות אלו באזורי הגוף השונים מושפעות מהגורם האישי של האדם המתרגל; הן קשורות לאישיות המתרגל, למצבו הגופני ובעיקר לנכונות פנימית לשחרור. אצל המין הנשי הריון ולידה מעצם טבעם מזמנים שחרור תנועתי המסייע לצרכי הגוף בשני המצבים, הן במהלך ההריון והן במהלך הלידה. השינויים העוברים על הגוף הנשי בתקופת ההריון והתנועתיות הפנימית המתרחשת מאליה במהלך ההריון ובשעת הלידה מהווים הזדמנות מצוינת להשתמש בתרגילים כנקודת פתיחה טובה לתמיכה בתנועה הספונטנית, הכוללת והמשחררת. בצד ההשפעות המובהקות מסייעים התרגילים גם לייצב את הנשימה, למנוע דחיפות שעלולות מאוחר יותר להזיק לרצפת האגן של האישה ולהפגת כאבים. בנוסף לכך ההכנה ללידה בשיטת פאולה מגמישה ומחזקת את האגן ותנועתו. נשים היולדות לאחר שתרגלו את שיטת פאולה כהכנה ללידה יכולות במהלך הלידה לעזור לעצמן בכמה דרכים: ביכולתן לעודד את התכווצויות הסוגרים ואת היפתחות תעלת הלידה הן בעזרת תרגילים המופעלים מאזורים מרוחקים כגון הידיים, טבעות העיניים והפה, והן על ידי הפעלה מְכוּוֶנֶת וישירה של אזור האגן עצמו. יכולתן להפגת כאבים עולה בזכות תרגול פאולה במהלך ההריון לצורך הפגת כאבי גב וכאב בכלל. השתתפותן הפעילה של היולדות בכיווצים מונוטוניים של הסוגרים, העיניים והפה יכולה לעודד את הצורך הספונטני של הגוף לקדם את קצב הצירים ואת התכווצויות הרחם. כל זה תלוי אמנם בנכונותה האישית של כל יולדת להיכנס למצבים שבהם השליטה העצמית רופפת. השימוש בשיטת פאולה במהלך הלידה כרוך בארגון תנאים הולמים לתנועה חופשית המשחררת את הגוף ומעודדת תנועתיות, זאת במיוחד אם היולדת כבר תרגלה את שיטת פאולה באופן כוללני במהלך ההריון. ההשפעה המשולבת שיש לתרגילי השיטה על הפגת כאבים ואיכות הנשימה של היולדת יכולה לקדם את קצב הלידה. תרגילים שאינם דורשים מאמץ פיסי ועם זאת מפעילים מאליהם שרירים בלתי נשלטים מעלים את הביטחון של היולדת ואת יכולתה לעזור לעצמה. כושרן של נשים שהתנסו בשיטת פאולה להכיר תחושות עדינות הקשורות לסוגרים מעלה את רמת רגישותן ותשומת לבן לתחושות חדשות ואת היכולת להשתמש בהן. במהלך ההריון מתעוררים כמה צרכים הקשורים לחיזוק גוף האישה ולשינויים המתרחשים בו: טיפול בכאבי גב, טיפול בבעיות עיכול, החלשות רצפת האגן ועייפות כללית. נשים רבות סובלות מכאבי גב אך חוששות להעזר בטיפולים הכרוכים במגע ובצדק. יתרונה של שיטת פאולה בטיפול בבעיות גב בזמן ההריון הוא התרגול העצמי, קבוצה גדולה של תרגילים מיועדים לשחרור הגב מכאב, להרפיות ולהארכת הלורדוזה בגב התחתון הנוטה להתקצר עקב כובדה של הבטן. כאשר האישה מפעילה את גופה בעצמה בתנועה עדינה ללא התערבות אדם אחר לא מתעורר חשש מנזק להריון ומתפתחת יכולת להפגת כאבים הדרושה גם ללידה. בעיות עיכול במהלך הלידה מתעוררות הן עקב מיקום הרחם והלחץ המשתנה שלו על הקיבה והן מתוך עליית הסרעפת באופן המעורר צרבות. גם לעניין זה יש כמה תרגילים מתאימים בשיטת פאולה. נושא נפוץ אחר הוא החלשות רצפת האגן במהלך ההריון או בעקבות הלידה. לצורך זה מומלץ לכווץ קַלות את הספינקטר הקדמי פעמים רבות ככל שניתן, אם נדרשת הפסקה מוטב להניח את הידיים על העיניים ולחזור לכיווצים הקלים. בעזרת הדרכה נכונה ניתן להשתמש בתרגילי חיזוק רצפת האגן גם ללימוד הרפיות, אלו מארגנות מתיחה והארכה של שרירי הירכיים לקראת הלידה. התרגול של שיטת פאולה במהלך ההריון מעודד קלות תנועתית המקלה על נשים רבות, דבר זה מסייע גם למצבי עייפות השכיחים בהריון. מידע נוסף על שיטת פאולה אפשר למצוא באתר של סמדר נבו http://paulamethod.blogspot.com/