חיפוש

מדריך הכנה לצום יום הכיפורים + תפריט



!!!היי אהובה שלי איזה אושר לכתוב לך את המדריך הזה  (נכתב אתמול בלילה בשעה 00:50) 

עוד רגע יום הכיפורים נכנס אלינו

!ואיתו הצום הכל כך מיוחד הזה

!יום כיפורים הוא כ-פורים, כלומר כמו חג פורים

קצת תמוה

מה הקשר בין יום רציני כל-כך כמו יום כיפור 

?לחג פורים שהוא יום שמח ועליז

אז אסביר בקצרה ממש 

!ומיד נעבור להדרכה ותראו שזה קשור אחד בשני

,יום הכיפורים הוא יום בו מתכפרים כל עוונותינו 

יום בו אנו פותחים דף חדש במערכת היחסים בינינו 

!ובין בורא העולם

!ולכן עלינו לנצל את הצום ולפתוח דף חדש עם גופנו

!צום הוא אחד מתהליכי הריפוי הכי טובים ברפואה הטבעית

בזמן צום קורא תהליך בגוף שנקרא “אוטוליזיס

שזה אומר “פירוק עצמי

הגוף הגאון והחכם שלנומפרק ומפנה  את כל הפסולת והרעלים שנמצאים בגוף

(ובכך הגוף מתחדש (מי שעוקבת אחריי כבר מבינה על מה אני מדברת

!!!ולנו יש הזדמנות לנצל זאת ולהתחיל תהליך הבראה של הגוף

?אז איך ננצל את הצום לפינוי רעלים והתחדשות הגוף

:מספר ימים לפני הצום

הקפידו על שתיית נוזלים רבה, בעיקר מים טהורים

אכילת פירות וירקות מרובה

והפסיקו לאכול בשעה 20:00

:תפריט ליום הצום עצמו

:בוקר

מים עם לימון

חצי ליטר מים חמימים

.ארוחת בוקר ראשונה: צלחת פירות עם זרעי צי’ה+6 אגוזי מלך+ כף חמאת בוטנים

:ארוחת בוקר שנייה

אופציה ראשונה  

דייסת שיבולת שועל-תפוח

:אופן ההכנה

בסיר קטן עם חצי כוס חלב צמחי/חצי כוס מים

מערבבים 3 כפות שיבולת שועל (עדיף עבה שכן יש בה יותר סיבים תזונתיים) , מערבבים לסמיכות הרצויה, מורידים מהאש

!מגרדים/חותכים ריבועים של תפוח ירוק גדול, מוסיפים מעט דבש ואגוזים גרוסים ואוכלים

אופציה שנייה 

שייק חלבה 

אופן ההכנה

בננה קפואה, חצי כוס חלב צמחי, חצי כוס מים, כף ממרח חלבה (אפשר כל ממרח אחר) ו-7 שקדים. לערבב הכל בבלנדר ולהגיש עם מעט פירורי שוקולד מריר 

!בין לבין לשתות מים

:מיני ארוחת צהרים 

סלט ירקות גדול/מרק ירקות 

המטרה היא לתת לגוף כמה שיותר ערכים תזונתיים

!וכמובן לבוא רעבים לארוחת מפסקת

:ארוחה מפסקת

:תבשיל דגנים מלאים וקטניות, ממליצה לערבב 2-3 סוגים

קינואה, דוחן, חיטה, בורגול, עדשים, אורז, חומוס, כוסמת וכו’

.לבשל עם מעט ירקות לתיבול

(להוסיף בטטות בתנור (אפשר לקרמל אותן עם מעט מייפל

+ שיפודי טופו (יש לחתוך את הטופו לקוביות ולהקפיץ על מחבט עם מעט רוטב סויה טבעי+סילאן) / עוף/דג סלומון 

!ארוחה כזו תתפרק לאט בגוף ותשמור אתכם שבעים לאורך הצום

!פתיחת הצום – זמן ניצול הכי טוב להבראת הגוף מחדש

מים עם לימון

חצי ליטר מים חמימים

צלחת פירות מפנקת

!!!!וזהו

!זה הכל

:בבוקר שאחרי הצום בדיוק אותו הדבר

מים עם לימון

חצי ליטר מים חמימים

!צלחת פירות מפנקת

!!!ואולי נצליח השנה רק לסגל את ההרגל הקטן הזה

!בקורס שלנו קוראים לזה: שגרת ניקוי בוקר

!!מאחלת לכולנו צום מועיל וקל

!שנה חדשה טובה ובריאה

ומי שרוצה ה-שנה לתת לעצמה מתנה

,ולעבור יחד איתנו תהליך הרזיה אמיתי 

מבריא עם תמיכה וליווי  

(אנחנו כאן!!!!(אפשר לרשום לנו את הטלפון במייל חוזר

,אוהבת המון

 🙂 מזל 

הרשמי לניוזלור והישארי מעודכנת

יצירת קשר

מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.

אודות אשירה

אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות

 ישראל. 

לתנאי שימוש ופרטיות >>

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Flickr